Mindfulness gaat over de bewustwording van gevoelens, gedachten en het lichaam. En om de interactie tussen die drie.
Het is geen medicijn voor mentale kwetsbaarheden of (chronische) ziekten. Wel blijkt uit verschillende onderzoeken dat het vergroten van je aandacht van toegevoegde waarde is bij herstel en ontwikkeling, op allerlei gebieden van je leven.
Dat gaat niet enkel om een 'Zen momentje' of een handeling waar je dan heel nauwgezet weer mee aan de slag moet gaan (dus het DOEN), maar juist om het effect van meer aandacht voor de aandacht. En daardoor (eerder) beter handelen voor jezelf. Als levensstijl, als gewoonte. Iets wat (op den duur) vanzelf gaat.
Daarvoor hoef je niet op een matje te gaan zitten hoor ;) Al mag dat natuurlijk wel.
In dit artikel van nrc.nl 'Mindfulness is een levensstijl, en mogelijk een therapie' is te lezen over onderzoek naar de helpende effecten / therapeutische inzet van Mindfulness. Voor wie daar graag iets meer over wil weten.
Groetjes Jacklin
PS: vergeet niet om vandaag even minimaal 1,5 minuut uit het raam te staren thuis of op je werk. Magic!
#gedachtes #gedrag #gewoontes #persoonlijkeontwikkeling #moveyourmind #coaching #training #metJacklin